গরমে সুস্থ থাকতে যে সব খাবার খাওয়া উচিৎ

এই গরমে শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে আমাদের খাওয়া দাওয়ার দিকে বিশেষ নজর দিতেই হবে। শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য তাজা ফল এবং সবজি খাওয়ার উত্তম সময় গ্রীষ্মকাল। এতে প্রচুর জল ও ফাইবার থাকে। প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় দুইটি ফল ও সবজি থাকা বাধ্যতামূলক।

জল এবং স্বাভাবিক কিছু পানীয় যেমন ডাবের জল, লেবুর শরবত, দুধের ছাঁচ, ঘোল, আখের রস ইত্যাদি গ্রহণ করা অবশ্যই দরকার। তবে কফি, কোমল পানীয় এবং অন্য ক্যাফেইন যুক্ত পানীয় ডাইইউরেটিক হিসেবে কাজ করে(শরীরে জল শূন্যতা আনে), তাই অতিরিক্ত মাত্রায় পান না করাই ভালো।

অতিরিক্ত তেল, মসলাযুক্ত খাবার এই সময় পরিহার করে সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত, যাতে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। অতিরিক্ত গরম ও ঠাণ্ডা খাবার পরিহার করা এবং পথে চলাফেরার সময় নিজের সঙ্গে তরল খাবার রাখা উচিত।